ベルネの石田です。
昨夜は、あまりの月の美しさに見惚れカメラに夢中になりすぎて午前様の
就寝になってしまいました。（T0T)
今日はウォーキングとヨガの日。
今朝は眠い目をこすりながら、行って参りました。
昨日届いたマイポール。。。（＾＾）／
ノルディックインストラクターでもあるNamie先生に、今流行りのノルデイックに
誘われ今日で3回目のウォーキングです！
Namie先生のスローヨガサロン前で軽い準備運動を行いスタート。
綾羅木川沿いを夢シティまで一周した後、コスパまで一周。
約3.5キロを歩きますが、私が一番若いのに一番後ろをのろのろと歩くと言う
なんて情けない・・・（TT)
皆さんについていくのがやっとの思いで歩いておりますが、これも基礎体力を
つけるため。。。
なみえ先生はいつも『ご自分のペースで～』と優しくおっしゃって下さるので
つい甘えが出ておりますが、この調子でいけばなんとか続けられそうな予感？
ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の約９０％の筋肉を
使いたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が
20%もアップするんだそうです。
体力づくり、スタミナアップ、ダイエットにとても効果的で、また上半身の
肩や首のこり解消、肩甲骨の可動域改善にも有効と聞き、意識しながら
腕を前に前に振って歩いております。。。
さぁ、どこまで続くかわかりませんが、気負わず無理のない感じで続け
られたらと思っています（＾＾）／