こんばんは、ベルネの石田です。
ここのところ訳あって運動不足（ＴＴ）
2週続けてノルディックウォーキングをお休みしたせいか、カラダは
重たく、脚もパンパンにむくんでいます。
おかげで2キロも太りました。
果たして私にとっては良いことなのか、、、いえ代謝が落ちて
いけませんね。
むくみには『きな粉』が効果的と先日のＴＶでも紹介されて
いたので、生まれも育ちも山口県産『黒豆きな粉』をおなじみの
スムージーに入れて・・・。
今朝のスムージーは、りんご、オレンジ、にんじんとのむヨーグルト。
それに大匙1杯のきな粉を入れて頂きます。（＾＾）
むくみの原因は、水分の摂りすぎではなく塩分を摂りすぎから
おこるんだそう。
塩分の過剰摂取が細胞内の水分排出に影響を与えむくみの原因に
なるのです。
きな粉にはカリウム、サポニンといった利尿作用がある成分が
含まれているのでむくみ改善に効果が期待できるという訳です。
栄養価が高く女性ホルモンのバランスも整えて美肌を叶えてくれる
きな粉ですが、カロリーが高いので摂りすぎは注意が必要みたい
ですね。。。（＾＾）