ベルネの黒崎です。
今回は、最近私が寝る前に行っているストレッチについてです！
最初は、冷え防止でやっていた股関節ストレッチ！
実は、ダイエット効果もあるそうなんです(^ ^)
やり方は、
1.まず、膝を立てた状態で寝る。
2.この状態から右足を左足に乗せるようにして、足を組んでいる
状態にし、ここから足だけをゆっくり横に倒していき、
10秒程度その状態を維持する。
3.10秒たったら元の状態に戻し、今度は同じ動作を反対に
倒すようにストレッチをする。
これを数回繰り返します。
股関節には多くのリンパが集中しています。
ここを柔らかくすることで、血行促進→新陳代謝が活発→脂肪燃焼。
このため、短時間で効果が現れるんです！！
下半身に詰まった老廃物が排出され、女性の敵であるむくみや冷え、
便秘などの症状も解消されるんですよ！(^ ^)
速く、簡単に出来るストレッチなので、毎日続けられます！
皆さんも、お風呂上がりや寝る前にふと思い出したらやってみてくださいね♪
石田先生、、、ガチガチです(^_^*)