ベルネの黒崎です。
暖かくなったり、寒くなったりと体調を崩しやすい日が続いていますが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？！
中・高校時代、陸上部に所属していた私。
実は足の速さには、少し自信があったり…(^ ^)
久しぶりに陸上クラブのコーチにお会いし、下半身トレーニングを
レクチャーしていただきました！！
最近、走り込みをしなくなり、下半身太りが気になるんです>_<
と相談すると鬼コーチとなり、しっかりと指導してくださいます(^ ^)
下半身太りの一番の原因はむくみ。
下半身強化は、血液やリンパの流れを良くするだけでなく体幹、
身体バランスの調整につながったりします。
また、現代人に多い低体温の改善にも！
身体の体温を1℃上げるだけで免疫力が5倍にもなるんだそうです。
やはり日頃の運動やストレッチは大事ですね。。。
でも頑張り過ぎたのか翌日から、すごい筋肉痛。(ToT)
歩くたび、太ももや股関節がピキピキと痛み、涙目に…。
しばらくこちらにお世話になりそうです(^_^*)
