ベルネの黒崎です。
みなさん！暖かくなってきて、冷たいジュースやアイスを食べたり、薄着をしていませんか？
手、足先やお腹、冷たくなっていませんか？
現代女性の半数が冷え性なんですよ！！
冷えは万病の元です。
体温が1度下がると免疫力は30%、基礎体温は10%も落ちるんですよ。
・足がむくみやすい
・ふくらはぎが手のひらより冷たい
・おへその下がひんやりしている
・下腹部に不快感がある
・肩や首筋がひどくこる
・夜中や明け方に胸や胃のあたりが痛む
このような症状が複数当てはまる方は、要注意です。
血液のめぐりが悪く内蔵が冷えています。
「第2の心臓」をご存知ですか？！
人間の体は、上半身の血流は心臓が、下半身の血流はふくらはぎが担っています。
ふくらはぎマッサージは、やっかいな冷え改善に大きな効果を発揮します！
いつも私がお風呂上がりに行っているマッサージをご紹介します(^-^)！！
⚫足首の曲げ伸ばし
1、床に腰を下ろし、両手のひらを床につけて足をまっすぐ伸ばします。
2、お腹をへこませつつ息を吐きながら、つま先を床に向かって倒します。足がつらないよう、様子を見ながら無理せずゆっくり。
3、息を吸いながらつま先を起こし足の裏と床が直角に近づくようにします。
⚫ふくらはぎをさする、揉む、パッティング
1、右ひざ立てます。右手のひらをアキレス腱に当て、膝裏に向かって、ふくらはぎをゆっくりさすります。
2、右手でふくらはぎをつかみ、下から上へ揉んでいきます。
3、右手のひらで、ふくらはぎ全体を下から上へ、軽くたたきます（パッティング）
4、左足も同様に。
1日5分！！ふくらはぎを揉むだけで、医者や薬を遠ざけてくれる新健康法を、是非試してみてくださいね(*^ω^*)
ベルネのボディトリートメントでも、しっかりとふくらはぎを流していきます！！(*ﾟ∀ﾟ*)
