ベルネの黒崎です。
みなさん!暖かくなってきて、冷たいジュースやアイスを食べたり、薄着をしていませんか?
手、足先やお腹、冷たくなっていませんか?
現代女性の半数が冷え性なんですよ!!
冷えは万病の元です。
体温が1度下がると免疫力は30%、基礎体温は10%も落ちるんですよ。
・足がむくみやすい
・ふくらはぎが手のひらより冷たい
・おへその下がひんやりしている
・下腹部に不快感がある
・肩や首筋がひどくこる
・夜中や明け方に胸や胃のあたりが痛む
このような症状が複数当てはまる方は、要注意です。
血液のめぐりが悪く内蔵が冷えています。
「第2の心臓」をご存知ですか?!
人間の体は、上半身の血流は心臓が、下半身の血流はふくらはぎが担っています。
ふくらはぎマッサージは、やっかいな冷え改善に大きな効果を発揮します!
いつも私がお風呂上がりに行っているマッサージをご紹介します(^-^)!!
⚫足首の曲げ伸ばし
1、床に腰を下ろし、両手のひらを床につけて足をまっすぐ伸ばします。
2、お腹をへこませつつ息を吐きながら、つま先を床に向かって倒します。足がつらないよう、様子を見ながら無理せずゆっくり。