ベルネの黒崎です。
あちこちで、遠足や運動会が行われていますね！
お母さま達は、お弁当の準備や用意に追われ、忙しいかと思います。でも、子供の喜んだ顔を見ると忘れますよね(^ ^)
今回は「水の豆知識‼」
皆さんの水…不足していませんか？
◯便秘・下痢が続いている
◯1日のトイレ回数が6回以下である
◯口の中がネバネバする
◯浮腫みやすい
2〜3個当てはまる場合は水不足！！
便秘・下痢が続くと水分が不足状態になります。水分の摂り過ぎは浮腫みますが、不足しても浮腫むことがあります。
自分の1日の理想水分量を計算↓↓
《体重✖0.04（18歳以上）》
皆さんはどうでしょう？私は、理想より、ほど遠い数値でした(>_<)今日から、しっかり水分摂ります‼
目安として…水は1回カップ1杯（200ml）を1日5〜8回が体に1番良いそうです。
私は、体と腸に優しい白湯・ハーブティーを、起床時と就寝前に飲むよう心がけています。
ハーブティーには、リラックス効果があるので、寝る前に飲むとぐっすり眠れます。
腸が元気だと、生活も整う✨✨
それには、水分を意識して摂取することが大切です。
今日から、今から意識して、元気に美しくなりましょう(*^^*)