ベルネの石田です。
年の瀬、、、
私生活も仕事も普段よりそんなに忙しくないはずなのに、なぜかこの時期は気持ちが焦るような気がします。
あれもこれもしなきゃ！とつい頑張り過ぎていませんか？
疲れたとき、、、
メンタルが弱くなったとき、、、
突然の出来事に対応出来なくなったとき、、、
こんな時は、
『ハーバード呼吸』がお薦めなんだそう。。。
前職でお世話になった上司が教えてくれました。(*^^*)
ハーバーは、脈を遅くする事、正常に戻す事なのですが、
7秒、軽く息吸って〜
更に7秒、そのまま深く息吸って〜
ドーで、8秒かけて息を吐く！
という方法です。
なんでも安倍総理とかCEO的立場の方々がこのトレーニングしてるとの情報も(^_^*)
何があっても何言われても瞬時に落ち着いた人が勝ちだそうです。（アメリカの精神医学会の研究発表より。)
周りの雑音も気にならないほど、人間の高い集中力は、45分程度しか継続できません。
脳は思いのほか、飽きやすく疲れやすいのです。
だからこそ、呼吸法によるブレークタイムを適切に取ることが、最も効率的な脳内疲労のリセット法になります。
ストレスが軽減され、短い時間でリフレッシュし、思考も変わって集中できるようになります。
皆さまも、『ハーバード呼吸法』試してみてください！！
自律神経もホルモンバランスも整いますよ。(*^^*)
今日は定休日。
朝からヨガでしっかり呼吸を整え、お正月準備、しめ縄づくりと大掃除で1日が過ぎそうです。
今年もあと少し、、、
あせらず、たゆまず、ていねいに。。。
これが私のモットーです(#^.^#)