ベルネ松原です。
「おうち時間」が増えた方
ご自宅でどんな風に過ごしていますか？
英語や筋トレをオンラインで学んだり、
新しいゲームを楽しんだり、
部屋の模様替えや衣替えをしたり、
いろんな時間の使い方がありますよね。
私は積ん読を消化して
美容系YouTuberの動画を見て
とインプットに勤しんでいます☆*゜
皆さまにお伝えできる情報をどんどん吸収中です♪
・・・・・・・
そんな「おうち時間」。
自宅で過ごしているだけなのに
ドッと疲れてしまうのは私だけでしょうか。
どこにも出掛けず引きこもるのは案外大変ですね。
健康に一日を終えるためには
こんなことに気をつけるといいそうです！
１、日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。
朝日を浴びながら深呼吸するとGood♪
２、こまめに換気しましょう。
新鮮な空気を吸ってリフレッシュ！
３、水分補給を忘れずに！
少量の常温の水、白湯をこまめに摂取して。
４、休憩を取って息抜きしましょう。
仕事も遊びも1時間に1回は休憩を取って
同じ姿勢を取り続けないように。
休憩の度にゆっくり屈伸するのもおすすめです。
特に２～４は簡単なことなのに
自宅に長時間いると忘れがちです。
自宅にいて何だか気分がモヤモヤする時は
どれかが抜け落ちている時かも！！
意識してやってみてくださいね(^.^)