ベルネ福本です♪
健康と美肌には欠かせない睡眠*.＋*.＋
質の良い睡眠とれていますか？
睡眠中には
○成長ホルモン
○メラトニンという睡眠ホルモン
の2種類のホルモンが分泌されています( * _ _ )z z Z
成長ホルモンには新陳代謝を促して、日中浴びた紫外線などから受けたダメージを修復！また肌の水分保持力を増やしてくれます。
睡眠ホルモンは、成長ホルモンの分泌を促す役割と、ビタミンCやEよりも強い抗酸化力があると言われています（*’∀’人）
2つのホルモンを分泌させて質の良い睡眠をとるには…
○食事は寝る2～3時間前に済ませる
○暗めの照明にして、朝は太陽の光を浴びる
○好きな香りで癒される
○寝る前のスマホやパソコンの使用は控える
○寝る前のストレッチ
などが効果的(*´ω｀*)
私は最近、ついつい見てしまう寝る前のスマホをやめて、お気に入りのキャンドルで香りに癒されています♪
途中で寝てしまいそうになるのですが…(/ω＼)
ぜひ取り入れやすいものから始めてみてくださいね♪
2つのホルモンを味方に付けて、美肌を手に入れましょう(∩´∀`∩)♪