ベルネ松原です。
大人気「鬼滅の刃」に登場する
特殊な呼吸法「全集中の呼吸」。
主人公たちはたっぷり酸素を吸って
身体を超活性させ、剣術をくり出します！
思わず真似したくなるかっこよさですよね。
現代人は呼吸が浅いと言われます。
呼吸を意識することはとても大切です＋゜
本日はダイエット目線でお話します！
空気を吸って肺に酸素を取り入れると
脂肪をエネルギーに変換できます！！
呼吸が浅く短い人は
体内に充分な酸素が巡りにくくなり
エネルギー消費が少ない状態に(´；-；)
呼吸を意識して、痩せ体質を目指しましょう。
なぜ現代人は呼吸が浅くなりがちなのでしょうか。
原因は
●スマホやパソコンの見すぎ
●運動不足で横隔膜が動きにくい
●ストレス過多 などが挙げられます。
肩や胸だけで呼吸している方は
胸を開いてリラックスしてみると
空気を取り込みやすくなりますよ♪
【腹式呼吸をしてみよう】
１.口から時間をかけて息を吐き出す。
お腹を凹ませながらゆっくりと。
２.背筋を伸ばし、鼻から息を吸う。
お腹が大きく広がる感覚で。
ポイントは息を吐き切ること！
力みすぎずに、悪いものを吐き出し
良いものを身体に取り込むイメージです♪
意識して５回ほど繰り返すと
頭がスッキリしてくるはず。
血液もリンパ液も巡りがよくなり
リラックスの副交感神経が高まります。
お一人ではコツが掴めなかった時には
ぜひサロンでお尋ねください(^^)d