ベルネ福本です♪
お天気がいい日が続いていたので、
先日のお休みは火の山公園のトルコチューリップ園へ♪
桜満開の時期には少し遅かったですが、チューリップがとても綺麗でした*.＋
いいお散歩コースでゆっくり日光浴もできました(o^^o)
(もちろん紫外線対策は万全で！(/ω＼*))
肌のためにはブロックしたい紫外線ですが、
実は日光を浴びることで生成されるビタミンDも肌と身体のためには必要不可欠。
骨を作ってくれたり、免疫力を上げてくれたり、近年の研究ではビタミンDの美肌効果なども徐々に分かってきているそうです。
日焼け止めを毎日使用する女性は、特にビタミンD不足に陥りやすい傾向に。
とはいえ日焼け止めを塗ることも肌にとっては重要なので、食事からビタミンDを摂取することが大切です！
鮭、サンマ、イワシ、ブリなどの魚類や、
シイタケなどのきのこ類、たまごなどにもビタミンDは多く含まれています。
なかなかバランスを取るのが難しいところですが、適度に日光を浴びながら、食事からもビタミンDを摂取して美容ケアしていきましょう♪