投稿者: ベルネ スタッフ

ベルネ松原です。

「運動は朝がいい？それとも夜？」
「有酸素運動と筋トレ、どっちが効果的？」

こんな疑問をネットで調べているうちに、気づけば時間だけが過ぎていませんか。まさに経験者の私です(+_+)

大切なことは“何をするか”以上に、“とにかく始めること”！

【カロリー消費のための運動】

カロリーを効率よく消費するには、強度が高く、長時間続けられる運動が効果的。例えば、ジョギングやエアロバイクを1時間行うと、300～600kcalほど消費できます。一方で、短時間でも筋トレは基礎代謝を上げる効果があり、脂肪燃焼をサポートします。

でも、どんなに効果的な運動でも、重要なのは継続すること！！

重要なのは、自分が無理なく取り組める運動を見つけることです。

【まず動き始めよう】

1. ハードルを下げる
   「1時間運動しなきゃ」ではなく、最初は「5分だけ歩いてみる」でOK！家の周りを散歩するだけでも一歩前進です。
2. お気に入りを見つける
   ダンス動画やヨガなど、自分が楽しめるものを試しましょう。身体を動かす気持ちよさを体感すると、続けるモチベーションが高まります♪
3. 生活の一部に組み込む
   テレビを見ながらストレッチやスクワットをするなど、日常の中で無理なく動ける工夫をしましょう。

最初は「動くのが面倒」と感じるかもしれません。でも、続けることで身体は軽くなり、心も前向きになります。そして、結果としてボディシェイプや体力アップを実感できるようになります！

完璧なプランを探すより、まずは行動を！
小さな一歩が、理想の体への近道です。
迷う前に、今すぐ体を動かしてみましょう(^^)

ベルネ福本です♪

一月も半ば。
年末年始のだらだら食べ飲みで、胃腸疲れやお正月太りが気になる！という方も多いのではないでしょうか。

ベルネに長く通ってくださっているお客さまは、早速ご自身のペースでファスティングをスタートされている方も*.＋

また、挙式や前撮りなどの前の花嫁美容としても多くのプレ花嫁さまに実践していただいております(^^)

ファスティングは、
一定期間固形物の摂取を断ち、胃腸の消化機能を休めることで、体から老廃物などを排出するのを促します。

年齢とともにどうしても落ちてしまう代謝や消化力。
今まで大丈夫だったからと、お菓子やパン、添加物…好きな物を今まで通りに食べていると、痩せにくくなったり、顔がくすんできたり、体調がすぐれない…
気づいた時にファスティングで定期的にデトックスが大切です*.＋

肌は内臓を写す鏡*.＋
定期的なファスティングで美肌＆痩せ体質を手に入れませんか♪

来月2月10日月曜日からは、全国ファスティング週間も始まります！
ベルネスタッフも参加予定♪

みんなで一緒にチャレンジして、身体が軽くて楽になる感覚を味わいましょう(*^^*)

ベルネ福本です♪

新しい年を迎え、春夏の前撮りや挙式に向けて、花嫁美容をスタートされるお客さまが増えてまいりました(*^^*)

本日はブライダルエステで通ってくださったHさまのビフォーアフターを紹介させていただきます*.＋

挙式の半年前からブライダルエステをスタートされ、月2回のサロンケアとインナーケアとして定期的なファスティングも実施。
ご自宅での二の腕ストレッチなどの運動も取り入れていただきました。

背中、二の腕、デコルテ、肩のラインもスッキリされ、華奢なボディラインへ*.＋
ドレスの最終フィッティング時には、当初のサイズから2サイズダウンされたとのこと！

目標に向けて頑張られ、目標達成されたHさま。素敵です*.＋

肌質、体質改善サロンのベルネでは、お客さまお一人お一人の「なりたい姿」を二人三脚で叶えます。
ブライダルエステもお悩みに合わせて、あなただけのオーダーメイドプランをご提案させていただきます。

まずはお試しからお選びいたたき、お悩みをご相談くださいね(^^)

ベルネ松原です。
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします(^^)

年が明けたらダイエットするぞ！！
なんて意気込んでいましたが、年越し前から体調を崩してしまいました…。

早く回復できるようサプリも使って栄養をとり、とにかく安静にして過ごす日々。完全なる寝正月というか、久しぶりにこんなに寝込んで想定外の体重減。

もちろん初詣にも行けずお正月らしい写真が一枚もございません(ーー;)
健康のありがたみを痛感するお正月になりました。

2025年は年女であり、本厄でもあり、慌ただしい年になりそうな気がしますが、地に足をつけてコツコツ頑張っていきます。地道なことをいかに続けられるか、これがやはり大切だと思うので。

体調を崩して高熱が出る前に手足が氷のように冷たくなり、いつも温活している私からすれば「なんだこれ！」とその冷たさに衝撃が走りました。冷え性の方は常にこんな手足の冷え方なのかなと思うと、やっぱり身体によくはないし、【あたためること】の大切さを改めて感じました。

今年は自分自身の健康と美容をより意識しながら、これまでやってきた温活もそうですし、よい習慣を実践した体験を仕事にも生かしていこうと思っています。

また、山口県だけでは得られないような新しい刺激を県外で感じ、お客さまに還元できるような体験もしていきたいです。

スタートダッシュは切れませんでしたが、今年も自分らしさを忘れずに頑張っていきたいです。

皆さまのお正月のお話、今年の目標もサロンで聞かせてください。
今月もご来店お待ちしております♪

ベルネ福本です♪

新年あけましておめでとうございます。
昨年は、お客さま皆さまのたくさんの笑顔に支えられながら、日々気づきをいただき多くのことを学ばせていただきました。
いつも本当にありがとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

今年はお天気に恵まれた暖かいお正月でしたね*.＋
みなさまはどんな年末年始を過ごされましたでしょうか(^^)

私は今年も元日の日は家族と初詣へ出かけました。

映りこんだ父。(´∀`*)

ここ数年、小吉や吉続きだったおみくじも、今年は大吉！
素敵な2025年に期待です(*^^*)

今年の目標は、
自己管理を強化！
自分に甘々だった2024年。
お客さまにも良い影響を与えられるように、
健康と美には欠かせない、
「食事、運動、睡眠」の習慣を再度見直したいと思っています。
サボり気味だった運動も再開して、目指す体型と健康な身体作りに努めます。

早速今月もファスティング予定。
グループファスティングも開催予定なので、お正月太りが気になるという方は、一緒に体内リセットしませんか(*^^*)
ファスティングセットが付いた痩身福袋も残り僅かとなりました！
お得なこの機会にぜひゲットされてくださいね♪

今年も一緒に理想のキレイを叶えましょう*.＋
ご来店お待ちしております。

ベルネ松原です。
大晦日いかがお過ごしでしょうか(^^)

おかげさまで無事に営業最終日を終えました。
本年も常連の皆さまに支えられ、新しい出会いにも恵まれた一年となりました。一年間ありがとうございました。

＼毎年恒例ベスコス発表！／

2024年の個人的ベストコスメは
「エンビロン ヴァイブランスマスク」

C-クエンスラインやDFモバイルを使うようになって、実はちょっと使ってなかったナイトマスク。

今年エンビロン大阪研修を受けて久しぶりに使うと改めて感動！！！やっぱりこのマスクをした肌のツヤンツヤン感はたまりませんね。

●肌のザラザラ感が気になる
●年齢を重ねて皮膚に緩みを感じる
●発光するようなツヤ肌になりたい

こんな方におすすめです♪
サロンではエンビロン愛用者さまに他コスメと合わせる裏技も伝授しています(^m^)

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個人的には今年の目標として「肌関連の知識向上」を掲げ、化粧品検定1級&コスメコンシェルジュ(特級)を取得。

その上で改めて感じるのは
【キレイになるための魔法はない
　“継続”なしでキレイは叶わない】
ということです。

一回のナニカで劇的変化を起こし、それを何の努力もせず保ち続けるのは残念ながら不可能。エステにしろ美容医療にしろ、皆さまが望むような持続したキレイを叶えるには、生活習慣やホームケアを無視できません。

でも頑張って生活習慣を整えたり、ホームケアをコツコツ続けることって大変ですよね。

私自身も必要だと思う習慣ができるときと、やる気がでないときって正直あります。できればおうちでは楽したい！

でも！そこが！どうしても必要だから！

皆さまが楽しんで美容習慣を続けられるように、そして半年や一年が経ったとき「頑張ってよかった」と感じていただけるように、今後も美容のプロとしてサポートしたいと思っています。

改めて、今年も一年大変お世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

それではよいお年をお迎えくださいませ♪
(元旦０時、福袋登場です！ご予約サイト要チェック！)

ベルネ福本です♪

昨日は今年最後のサロン営業日でした。
今年もたくさんのお客さまにご来店いただき、皆さんそれぞれが目指すキレイのお手伝いをさせていただきながら、私自身もたくさんの刺激と幸せをいただきました(^^)
今年も一年間ありがとうございました*.＋

今年も残すところあと僅か。
そんな本日は、私が個人的に選んだ2024年のベストコスメをご紹介させていただきたいと思います(*^^*)

ベルネに入って7年。
たくさんの商品を実際に使ってみて、お気に入り商品が増えるばかり…
一つに絞るのはとても難しいのですが、出会ってからお守り的存在になっているこちらに決定♪

＼エニシーグローパック♪／

「整形級パック」とも呼ばれているこちらの炭酸パックは、自分の年齢＋28日を毎日継続して集中ケアを行うことで、キュッと引き締まったフェイスラインに！！

肌の土台から整えてくれるので、ツヤハリ感はもちろん、くすみを払拭して透明感も上がります(∩´∀`∩)

集中ケアでの使用が1番のオススメですが、1回使用しただけでもツヤプルな効果を実感♪
イベント前やデート前に使用するといつもよりも自分の肌に自信がもてます◎
(特に写真を撮った時に違いが分かりますよ！)

ベルネでは結婚式前の花嫁美容としても大人気のパックです。
1度使うとこのパックの良さは納得していただけるはず。
その実際の効果からサロンでもリピート率の高い商品です*.＋

もうすぐやってくる2025年。
あなたのなりたい理想の肌へ近づくために、
ぜひ試していただきたいです。

来年も、一緒に美容を楽しみながら、理想の肌を作っていきましょう♪
それでは皆さま、良いお年をお迎えくださいませ。

ベルネ福本です♪

毎日寒い日が続きますね。
空気も乾燥していて、お肌も乾燥気味という方も多いのではないでしょうか。
肌はしっかり保湿を気をつけていても、意外と怠りがちなのが唇のケア。
カサカサ、縦じわ、血色のない唇は老け見えしてしまう原因にも(>_<)

美花嫁を目指すには、お肌のケアだけでなく、うるつやリップも欠かせません！

唇は角質層が非常に薄く、外的な刺激を受けやすい部位。
肌と比べるとターンオーバーも早く、3～4日で行われるといわれています。
また唇には皮脂腺や汗腺がないため、天然の保湿成分がほとんど存在しません。
このため荒れやすく、潤いを保つのが難しい部分です。

お肌と同じくうるつやリップを目指す為に大事になってくるのがやはり保湿！
保湿クリームやリップバームをこまめに使用して、水分をしっかり閉じ込めましょう*.＋
保湿してるのに追いつかない…という方には
簡単パックもオススメです。

１.クレンジングなどで汚れを落としてから
いつもより多めに少しはみ出すくらいの
リップクリーム（ワセリンでもＯＫ）を
塗ります。

２.ラップを唇全体にかぶせます。

３.ラップの上からホットタオルをのせて、３～５分ほどおいてパックします。

4.パック後仕上げにもリップクリームを重ねます。

保湿されるだけでなく、血色感もあっぷして健康的なうるつやリップへ♪

角質層が薄いぶん、毛細血管の色が透けて見え健康状態のバロメーターとも言われる唇。
どんなに可愛いリップカラーのコスメも、肌の血色によってくすんで見えてしまうことも。
外側から色を加えるだけでなく、唇そのものの血色を良くしてモテリップを叶えましょう♪

ベルネ松原です。

年末年始はご馳走やお酒が増えがち。
塩分や糖分の摂りすぎに注意が必要な時期でもあります。罪悪感を減らして楽しむために、意識するポイントをお伝えします♪

＼塩分&糖分過多のリスク／

●塩分過多のリスク
おせち料理や鍋料理、漬物などには塩分が多く含まれています。摂りすぎると、むくみや高血圧の原因になるほか、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

●糖分過多のリスク
甘いお菓子やお餅、日本酒などで糖分を摂りすぎると、脂肪の蓄積や血糖値の乱れを引き起こします。急激な血糖値の上下で疲れやすくなることも。

＼太りにくい食べ方のコツ／

• 食べる順番を工夫する
  野菜やスープを先に摂ると、塩分や糖分の吸収を緩やかにし、体への負担を減らせます。よく噛んで時間をかけて食べることも有効。
• こまめに水分を摂る
  休日こそ水分補給を忘れがち！
  塩分を排出するために、水や白湯をこまめに飲みましょう。ノンカフェインのルイボスティーや麦茶などがおすすめです。

• ダイエットサプリを活用する
  糖質や脂質をカットするサプリや、消化をサポートするサプリを取り入れると、体の負担を軽減しながら美味しい食事を楽しめます。食べ過ぎたあとは適度に身体を動かして、翌日は野菜中心の食事で胃腸を休めることもおすすめです(^^)

年末年始は特別な時間ですが、体を労わる意識を持つことで、健康的なスタートを切れます。楽しみながら体型も健康もキープしましょう！

ベルネージュ福本です♪

ベルネージュの姉妹店、肌質改善サロンベルネではブライダルエステで通ってくださっているお客さまも多く、みなさん挙式に向けてそれぞれの理想の花嫁姿を叶えるため、花嫁美容を頑張っていらっしゃいます(^^)

エステを担当させていただく中で感じるのが、脱毛の重要性。
前撮り前や挙式前などに、うぶ毛の処理はお手伝いさせていただくのですが、毛質によってはポツポツと毛穴が目立って見えてしまうことも。

特にゲストの視線が集まる背中、うなじの脱毛をされておくと、うぶ毛が無くなることでトーンアップし、キレイに整ったうなじは首を長く見せてくれ、スタイルアップ効果にも繋がります◎

効果が出るまでの脱毛の平均回数は、毛質や部位にもよりますが12回～18回くらい。
3週間から１ヶ月に１回のペースで照射していくので、しっかりと効果を出していくためには約1年～1年半を目安にしていただいております。

挙式が決まったら、花嫁美容の1つとして脱毛を始めてみませんか(^^)
肌悩みも毛の悩みも一緒に解決していきましょう。
お客さまの肌質、毛質に合わせたオーダーメイドの施術であなたのなりたい姿を叶えます*.＋

まずはお試しから、お悩みをご相談くださいね♪