ベルネ ブログ

ベルネ松原です。

「運動は朝がいい？それとも夜？」
「有酸素運動と筋トレ、どっちが効果的？」

こんな疑問をネットで調べているうちに、気づけば時間だけが過ぎていませんか。まさに経験者の私です(+_+)

大切なことは“何をするか”以上に、“とにかく始めること”！

【カロリー消費のための運動】

カロリーを効率よく消費するには、強度が高く、長時間続けられる運動が効果的。例えば、ジョギングやエアロバイクを1時間行うと、300～600kcalほど消費できます。一方で、短時間でも筋トレは基礎代謝を上げる効果があり、脂肪燃焼をサポートします。

でも、どんなに効果的な運動でも、重要なのは継続すること！！

重要なのは、自分が無理なく取り組める運動を見つけることです。

【まず動き始めよう】

1. ハードルを下げる
   「1時間運動しなきゃ」ではなく、最初は「5分だけ歩いてみる」でOK！家の周りを散歩するだけでも一歩前進です。
2. お気に入りを見つける
   ダンス動画やヨガなど、自分が楽しめるものを試しましょう。身体を動かす気持ちよさを体感すると、続けるモチベーションが高まります♪
3. 生活の一部に組み込む
   テレビを見ながらストレッチやスクワットをするなど、日常の中で無理なく動ける工夫をしましょう。

最初は「動くのが面倒」と感じるかもしれません。でも、続けることで身体は軽くなり、心も前向きになります。そして、結果としてボディシェイプや体力アップを実感できるようになります！

完璧なプランを探すより、まずは行動を！
小さな一歩が、理想の体への近道です。
迷う前に、今すぐ体を動かしてみましょう(^^)

ベルネ石田です。

40代になると女性の肌は、加齢やホルモンバランスの影響が顕著に現れます。
その中でも「肝斑（かんぱん）」は、多くの女性が悩む肌トラブルの一つです。
クリニックでの治療を検討する方も多いですが、実はサロンだからこそできるケアがあることをご存じでしょうか？

50代女性、シミと肝斑でお悩みのお客さま事例です。
月1～2回のサロンケアとホームケアでここまで肌が生まれ変わりました。

ビフォー左写真の境界線が不明瞭の肝斑、色素沈着は、紫外線によるシミと肝斑が折り重なるよう存在していますが、アフター右写真では肌全体が明るくなり、濃かったシミも肝斑も和らいでいます。全体のハリも増してきました。

肝斑やシミのケアは、
1、炎症
2、刺激
3、摩擦
を最も避けて欲しい肌トラブルの一つで想像以上にデリケートです。

◎トラネキサム酸は飲むより塗る
◎治療よりサロン&ホームケア
◎出来るだけ触らない、擦らない

これらが最優先になり、油分の多いファンデーションなども極力控えることが大切です。

また、肝斑は長期的なケアが必要な場合が多いため、継続的な努力と専門家の指導が重要です。
お気軽にご相談下さい。

ベルネ福本です♪

一月も半ば。
年末年始のだらだら食べ飲みで、胃腸疲れやお正月太りが気になる！という方も多いのではないでしょうか。

ベルネに長く通ってくださっているお客さまは、早速ご自身のペースでファスティングをスタートされている方も*.＋

また、挙式や前撮りなどの前の花嫁美容としても多くのプレ花嫁さまに実践していただいております(^^)

ファスティングは、
一定期間固形物の摂取を断ち、胃腸の消化機能を休めることで、体から老廃物などを排出するのを促します。

年齢とともにどうしても落ちてしまう代謝や消化力。
今まで大丈夫だったからと、お菓子やパン、添加物…好きな物を今まで通りに食べていると、痩せにくくなったり、顔がくすんできたり、体調がすぐれない…
気づいた時にファスティングで定期的にデトックスが大切です*.＋

肌は内臓を写す鏡*.＋
定期的なファスティングで美肌＆痩せ体質を手に入れませんか♪

来月2月10日月曜日からは、全国ファスティング週間も始まります！
ベルネスタッフも参加予定♪

みんなで一緒にチャレンジして、身体が軽くて楽になる感覚を味わいましょう(*^^*)

2025年、早くも半月を過ぎました。
今年の目標は順調にスタートできていますか？

こちらはお客さまと共に作成したなりたいを叶える目標シート♪

資料は、ファスティングカウンセラーベルネのまつじゅん作です！

目標を持ちそれに向かって挑戦する一年は、驚くほどの成長を遂げることができます。
その経験は人生の大切なピースとなるでしょう。

あなたの『なりたい』を私たちの手で♪
今年も全力で皆さまを応援します！

今日のお休みは、映画鑑賞『はたらく細胞』

噂通りの話題作♪でした
改めて頑張ってる自分の細胞たちをリスペクト♪
生活習慣見直して、もっともっと自分の身体を大事にしよう！
どのキャラクターも素敵だったけど、私はもっともっと白血球に頑張って貰いたい派です。^_^

それでは明日からもまた元気にお客さまをお迎えします！

ベルネ福本です♪

新しい年を迎え、春夏の前撮りや挙式に向けて、花嫁美容をスタートされるお客さまが増えてまいりました(*^^*)

本日はブライダルエステで通ってくださったHさまのビフォーアフターを紹介させていただきます*.＋

挙式の半年前からブライダルエステをスタートされ、月2回のサロンケアとインナーケアとして定期的なファスティングも実施。
ご自宅での二の腕ストレッチなどの運動も取り入れていただきました。

背中、二の腕、デコルテ、肩のラインもスッキリされ、華奢なボディラインへ*.＋
ドレスの最終フィッティング時には、当初のサイズから2サイズダウンされたとのこと！

目標に向けて頑張られ、目標達成されたHさま。素敵です*.＋

肌質、体質改善サロンのベルネでは、お客さまお一人お一人の「なりたい姿」を二人三脚で叶えます。
ブライダルエステもお悩みに合わせて、あなただけのオーダーメイドプランをご提案させていただきます。

まずはお試しからお選びいたたき、お悩みをご相談くださいね(^^)

ベルネ松原です。
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします(^^)

年が明けたらダイエットするぞ！！
なんて意気込んでいましたが、年越し前から体調を崩してしまいました…。

早く回復できるようサプリも使って栄養をとり、とにかく安静にして過ごす日々。完全なる寝正月というか、久しぶりにこんなに寝込んで想定外の体重減。

もちろん初詣にも行けずお正月らしい写真が一枚もございません(ーー;)
健康のありがたみを痛感するお正月になりました。

2025年は年女であり、本厄でもあり、慌ただしい年になりそうな気がしますが、地に足をつけてコツコツ頑張っていきます。地道なことをいかに続けられるか、これがやはり大切だと思うので。

体調を崩して高熱が出る前に手足が氷のように冷たくなり、いつも温活している私からすれば「なんだこれ！」とその冷たさに衝撃が走りました。冷え性の方は常にこんな手足の冷え方なのかなと思うと、やっぱり身体によくはないし、【あたためること】の大切さを改めて感じました。

今年は自分自身の健康と美容をより意識しながら、これまでやってきた温活もそうですし、よい習慣を実践した体験を仕事にも生かしていこうと思っています。

また、山口県だけでは得られないような新しい刺激を県外で感じ、お客さまに還元できるような体験もしていきたいです。

スタートダッシュは切れませんでしたが、今年も自分らしさを忘れずに頑張っていきたいです。

皆さまのお正月のお話、今年の目標もサロンで聞かせてください。
今月もご来店お待ちしております♪

ベルネ福本です♪

新年あけましておめでとうございます。
昨年は、お客さま皆さまのたくさんの笑顔に支えられながら、日々気づきをいただき多くのことを学ばせていただきました。
いつも本当にありがとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

今年はお天気に恵まれた暖かいお正月でしたね*.＋
みなさまはどんな年末年始を過ごされましたでしょうか(^^)

私は今年も元日の日は家族と初詣へ出かけました。

映りこんだ父。(´∀`*)

ここ数年、小吉や吉続きだったおみくじも、今年は大吉！
素敵な2025年に期待です(*^^*)

今年の目標は、
自己管理を強化！
自分に甘々だった2024年。
お客さまにも良い影響を与えられるように、
健康と美には欠かせない、
「食事、運動、睡眠」の習慣を再度見直したいと思っています。
サボり気味だった運動も再開して、目指す体型と健康な身体作りに努めます。

早速今月もファスティング予定。
グループファスティングも開催予定なので、お正月太りが気になるという方は、一緒に体内リセットしませんか(*^^*)
ファスティングセットが付いた痩身福袋も残り僅かとなりました！
お得なこの機会にぜひゲットされてくださいね♪

今年も一緒に理想のキレイを叶えましょう*.＋
ご来店お待ちしております。

あけましておめでとうございます。
今年は快晴に恵まれ、暖かな新年の幕開けとなりました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今年のお花は、ブルーマーサさんにお願いしました。
私にはない感性でアレンジしてくださり、とても洗練された素敵な仕上がりで気分が上がります^_^

昨年、運動不足解消のために山登りに挑戦しました。
一歩一歩山頂を目指す中で、足元をしっかりと見つめながら進む大切さを改めて感じました。
山登りはまさに自分との戦いであり、その経験は私たちが日々歩む道と重なります。

情報が溢れる現代だからこそ登るべき山を見失うことなく、本年も地道にそして着実に歩みを進めて参ります。

2025年もどうぞ変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

それではベルネ年末キレイ宝くじ発表をお楽しみください。(引き換えは、1月末まで)

本年が皆さまにとって幸多き一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

ベルネ松原です。
大晦日いかがお過ごしでしょうか(^^)

おかげさまで無事に営業最終日を終えました。
本年も常連の皆さまに支えられ、新しい出会いにも恵まれた一年となりました。一年間ありがとうございました。

＼毎年恒例ベスコス発表！／

2024年の個人的ベストコスメは
「エンビロン ヴァイブランスマスク」

C-クエンスラインやDFモバイルを使うようになって、実はちょっと使ってなかったナイトマスク。

今年エンビロン大阪研修を受けて久しぶりに使うと改めて感動！！！やっぱりこのマスクをした肌のツヤンツヤン感はたまりませんね。

●肌のザラザラ感が気になる
●年齢を重ねて皮膚に緩みを感じる
●発光するようなツヤ肌になりたい

こんな方におすすめです♪
サロンではエンビロン愛用者さまに他コスメと合わせる裏技も伝授しています(^m^)

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個人的には今年の目標として「肌関連の知識向上」を掲げ、化粧品検定1級&コスメコンシェルジュ(特級)を取得。

その上で改めて感じるのは
【キレイになるための魔法はない
　“継続”なしでキレイは叶わない】
ということです。

一回のナニカで劇的変化を起こし、それを何の努力もせず保ち続けるのは残念ながら不可能。エステにしろ美容医療にしろ、皆さまが望むような持続したキレイを叶えるには、生活習慣やホームケアを無視できません。

でも頑張って生活習慣を整えたり、ホームケアをコツコツ続けることって大変ですよね。

私自身も必要だと思う習慣ができるときと、やる気がでないときって正直あります。できればおうちでは楽したい！

でも！そこが！どうしても必要だから！

皆さまが楽しんで美容習慣を続けられるように、そして半年や一年が経ったとき「頑張ってよかった」と感じていただけるように、今後も美容のプロとしてサポートしたいと思っています。

改めて、今年も一年大変お世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

それではよいお年をお迎えくださいませ♪
(元旦０時、福袋登場です！ご予約サイト要チェック！)

ベルネ石田です。

2024年も残りわずかとなりました。
今年もたくさんのご縁に恵まれ、感謝の気持ちでいっぱいです。厚くお礼申し上げます。

移転から4年、今年は一度立ち止まり「ベルネ」「ベルネージュとは？」を改めて考え直し、初心に戻る一年でした。
反省すべきことには目をそらさずしっかりと向き合い、改善に努めながら、新たな一歩を踏み出しました。

一方で、コツコツと積み重ねてきたことが大きく実を結びました。
ピュアラボコレクション全国ビフォーアフターコンテストで8年連続受賞を成し遂げたことは、私たちにとって何よりの励みとなり、自信になりました。

お客さまお一人おひとりの頑張りが、サロンの成長につながり、新たな挑戦や気づきを得ることができた一年でした。
重ねてお礼申し上げます。

新しい年も、私たちのハンド（ぬくもり）を通して、皆さまの肌と心に寄り添い、質の高いサービスをご提供できるよう精進してまいります。
どうぞ変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

新年は、元旦0時より予約サイトにて福袋クーポン公開、ベルネキレイ宝くじ発表、会員さまには、甘酒やお年賀をご用意しております。ぜひ、お楽しみ下さいませ。

それでは、皆さまにとって新年が素晴らしい一年となりますよう、お祈り申し上げます。

どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。