ベルネ松原です。
「今日こそ間食やめよう！」って思ったのに、ついお菓子に手が伸びてしまう…そんな経験ありませんか？
実はそれ、「意志が弱いから」じゃなくて「栄養不足のサイン」かもしれません。
特に不足しやすいのが、たんぱく質とミネラル。これらが足りないと、体がエネルギーを欲しがって、甘いものを欲するんです。
こんな食材を意識してみてください
●たんぱく質：卵、納豆、豆腐、豆類、肉、魚など
●ミネラル：わかめ、ひじき、小松菜、アーモンド、干しエビ、海苔など
どれもスーパーで手軽に買えるものばかり。毎日のごはんに少し足すだけで、間食欲が落ち着く方も多いですよ。
（先日作ったプロテインナチュラ入り米粉クッキー）
それでも空腹感が強いときは、軽くストレッチをしたり、5～10分ほど散歩するのもおすすめ(*^^*)血流がよくなって、食欲スイッチがリセットされます。
当サロンの痩身メニューは、こうした生活習慣のアドバイスも含めてサポートしています。一人では続かない…という方も、楽しく体を整えていけるよう、心を込めてお手伝いします。
ただ痩せるだけじゃない、“私らしく整える”ダイエットを。まずは気軽にご相談くださいね。